Als je probeert af te vallen, hoeft dit niet automatisch te betekenen dat je lijden en ontbering ervaart. je kunt geleidelijk slechts een paar eenvoudige veranderingen aanbrengen in uw levensstijl, wat leidt tot een groot gewichtsverlies. Hier zijn enkele effectieve tips om gewichtsverlies leuk te maken.
Drink Voldoende Water
Als je wilt afvallen, moet je elke dag minimaal acht glazen water drinken, ongeveer 1,5 liter. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft en geen overtollig water opslaat. Als je lichaam voelt dat er geen goede toevoer van water binnenkomt, slaat het water op, waardoor je aankomt. Meer water drinken helpt ook om je stofwisseling te verhogen, zodat je in rust meer calorieën verbrandt.
Zoek Ondersteunning van Vrienden
Hoewel ondersteuning in de vorm van goede vrienden waarschijnlijk een van de beste opties is, hoef je je geen zorgen te maken als je dit niet hebt. Een andere geweldige optie voor ondersteuning kan in de vorm van internet zijn. Er zijn honderden internetfora die speciaal zijn ontworpen voor mensen die willen afvallen.
Help een Ander
Bied aan om iemand anders te helpen! Of het nu gaat om schoonmaken, vrijwilligerswerk of gewoon met ze wandelen, studies tonen aan dat je eerder gemotiveerd blijft als je jezelf daartoe verplicht hebt. Het kan ook geen kwaad om die persoon aan je zijde te hebben, die je aanmoediging en solidariteit toont in je gevecht.
Doe het Samen met het Hele Gezin
Als je een gezin met overgewicht bent, moedig dan iedereen aan om mee te doen. Obesitas is een epidemie in dit land, vooral bij kinderen, en ze leren vaak van hun ouders. Stimuleer gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging voor het hele gezin. je kunt niet alleen van elkaars gezelschap genieten terwijl je afvalt, je doet uw kinderen op de lange termijn een plezier.
Vermijd Koolhydraten
Om je te helpen af te vallen met een koolhydraatarm dieet, kunt je overwegen wat suikervrije snoepjes of andere lekkernijen op te halen. Op die manier hoef je jezelf geen zoete traktatie te ontzeggen als de rest van je familie op een plak cake, taart of een zelfgemaakt koekje spuugt.
Leer zo Veel Mogelijk Over Voedsel
Om de motivatie om af te vallen te vergroten, kan het kijken naar een documentaire over de productie van voedsel erg nuttig zijn. Zo’n film kijken kan mensen informeren om betere beslissingen te nemen op het gebied van voedsel. Deze toegenomen kennis en de betere keuzes die hierdoor zullen ontstaan, zullen een ander hulpmiddel zijn om af te vallen.
Maak je Eigen Eten
Als je je eigen eten maakt heb je niet alleen controle over wat je eet, maar j e word er ook bewuster van wat je eet. Hoe je het klaar maakt kan je ook goed helpen bij het afvallen.
Bij het koken met vlees is een truc om het uit te rekken, om het plat te slaan voordat je het kookt. je zult veel dunnere stukken koken, wat de hoeveelheid kooktijd aanzienlijk zal verminderen. Je zult ook de neiging hebben om minder te eten omdat het vlees veel verder gaat dan het nemen van dikke happen.
Een Positieve Instelling
Over het algemeen zal uw gemoedstoestand als het gaat om gewichtsverlies uw inspanningen maken of breken. Een positieve kijk en een houding die je kunt doen, zullen je dieet en lichaamsbeweging veel effectiever maken. Door een positieve kijk te behouden en gefocust te blijven op uw doelen, zult je succesvol zijn.
Eet veel Groente
Verminder het aantal calorieën dat je voor elke maaltijd verbruikt door uw bord met groenten te vullen. De meeste groenten zijn voedzaam, vullend en bevatten weinig calorieën. Sommige groenten, zoals selderij, bevatten zelfs negatieve calorieën. Door groenten in te laden, kunt je een grote maaltijd nuttigen zonder uw dieet te onderbreken.
Meer Vezels
Een vol gevoel verminderen vermindert ons hongergevoel. Hongerig voelen zorgt ervoor dat we gaan eten. Eten zorgt ervoor dat we aankomen. Dus vaker vol voelen helpt ons om af te vallen. Een manier waarop je uw lichaam kunt “misleiden” om vaker een vol gevoel te krijgen, is door meer vezels aan uw dieet toe te voegen. Groenten en fruit bevatten veel vezels, dus ook volle granen. Maar als je geen van beide meer kunt eten, kunt je ook een poedervezelproduct toevoegen aan drankjes, sauzen en zelfs dips.
Maak er Plezier van
Maak gewichtsverlies leuk en geen karwei. Sommige mensen vermijden beweging omdat ze het als een straf zien in plaats van als een lol. Elke dag meer opstaan en meer bewegen, levert zowel resultaten op als herhaalde push-ups, sit-ups en squat-stoten. Veel plezier en afvallen door elke keer dat je minst favoriete deelnemer aan een reality show op je televisiescherm verschijnt, te schaduwen. Maak er een gewoonte van om op bepaalde momenten van de dag te dansen. Zet je favoriete deuntjes op en groef die kilo’s en centimeters van je lichaam af.
Conclusie
Onthoud dat al deze kleine veranderingen bij elkaar optellen. De sleutel is om ze nu te gaan doen. Probeer elk van deze tips een paar tegelijk toe te voegen en maak ze een deel van uw dagelijks leven. je zult merken dat gewichtsverlies relatief pijnloos en misschien zelfs leuk is.