Uw bloedsomloop omvat uw hart, de slagaders, de kleine arteriolen, haarvaten, venulen, aders en zelfs de longen die zuurstofarm bloed uitwisselen voor zuurstofrijk bloed, wat elke cel nodig heeft om normale cellulaire processen te hebben.
Circulatie is noodzakelijk voor het leven
• Sommige delen van het lichaam hebben een zogenaamde “dubbele bloedsomloop”, wat betekent dat de slagaders zijn verdubbeld, zodat als er één geblokkeerd is, andere slagaders de bloedsomloop naar hetzelfde gebied kunnen verschaffen zodat er geen celdood optreedt.
• Sommige delen van het lichaam hebben niet zoveel geluk. Het hart heeft bijvoorbeeld weinig duplicatie van de arteriële toevoer, zodat, wanneer een slagader verstopt raakt, celdood optreedt en je een hartaanval krijgt.
• De hersenen hebben ook zeer weinig duplicatie van arteriële toevoer, zodat beroertes kunnen optreden wanneer slagaders geblokkeerd zijn.
De bloedcirculatie is nodig om het lichaam te laten functioneren en gezond te blijven. Je hart pompt bloed door de bloedvaten door de bloedsomloop. Rode bloedcellen transporteren zuurstof naar vitale organen, die u van energie en vitaliteit voorzien. Samen vormen uw vitale organen en bloedsomloop een eenheid die constant werkt om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende doorbloeding heeft. Bepaalde ziekten remmen deze stroom.
Oorzaken van een slechte bloedcirculatie
Bloedstolsels kunnen de bloedcirculatie vertragen of blokkeren, en wanneer dit gebeurt, kan een beroerte of ernstige arteriële schade optreden. De ziekte van Raynaud kan een slechte bloedcirculatie veroorzaken, samen met hartaandoeningen en diepe veneuze trombose.
5 Manieren Om Uw Bloedcirculatie te Verbeteren
1. Train Aëroob.
Wanneer u aerobe oefeningen doet, stroomt het bloed naar alle delen van het lichaam en circuleren de slagaders. Oefening maakt deel uit van een hart-gezond programma waarbij het bloed door het hart en door de slagaders van het hart pompt. Het is bekend dat lichaamsbeweging het risico op veelvoorkomende stoornissen in de bloedsomloop, zoals hartaanvallen, beroertes en perifere vaatziekten, vermindert.
2. Eet Voedingsmiddelen Met Een Laag Cholesterolgehalte.
Cholesterol kan de vorming van plaque in de binnenwand van de slagaders veroorzaken. Ze worden geleidelijk smaller en uiteindelijk zo ver dat de bloedstroom door de slagaders zo traag is dat er bloedstolsels ontstaan (dit worden trombi genoemd). Als er trombi in de hersenen optreden, kunt u een beroerte krijgen. Als er trombi in het hart optreden, kunt u een hartaanval krijgen. Als zich trombi ontwikkelen in de slagaders van de benen, krijgt u een perifere vaatziekte. Voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte dragen niet bij aan het krijgen van cholesterolplaques.
3. Eet Oplosbare Vezels.
Oplosbare vezels nemen cholesterol op in de darmen, zodat er minder cholesterol wordt opgenomen door het maagdarmkanaal. Veel voorkomende bronnen van oplosbare vezels zijn:
o Havermout en havergranen
o Bosbessen
o Psyllium
o Sinaasappelen
o Appels
o Noten
o Aardbeien
o Bonen
o Gedroogde erwten
o Lijnzaad
o Wortelen
o Selderij
o Komkommers
Met name oplosbare vezels verlagen de hoeveelheid LDL-cholesterol in de bloedbaan, het soort cholesterol dat arteriële plaques maakt.
4. Bouw Sterke Beenspieren Op.
Circulatie is meer dan alleen slagaders. Om het bloed te laten stromen, moeten uw aderen het bloed uit de periferie van uw lichaam terugvoeren. Aders die niet worden ondersteund door sterke kleppen en sterke spieren kunnen traag zijn en de stroom kan in de benen stagneren. Dit leidt tot veneuze verwijding, spataderen genaamd. U kunt spataderen voorkomen en uw bloedsomloop verbeteren door de spieren van uw benen sterk te houden, langdurig staan te vermijden en door het dragen van compressiekousen, vooral als u niet veel sport of als uw werk langdurig moet staan. Als de aderen traag worden en verwijden, kan er bloed uit de aderen lekken, waardoor de aderen geïrriteerd raken, waardoor een aandoening ontstaat die oppervlakkige tromboflebitis wordt genoemd, een pijnlijke aandoening waarbij sprake is van ontsteking in aders met een slechte bloedsomloop.
5. Stop Met Roken.
Een goede circulatie vereist een uitstekende luchtuitwisseling tussen het zuurstofarme bloed en het zuurstofrijke bloed dat wordt opgenomen wanneer we verse, zuurstofrijke lucht inademen. Roken kan schade toebrengen aan de kleine bellenachtige longblaasjes waar zuurstof en kooldioxide uitwisselingsplaatsen in de longen zijn. Je hebt gezonde longen nodig voor een goede bloedsomloop en voor een goede luchtuitwisseling die voldoende zuurstof levert aan weefsels in de rest van het lichaam. Roken draagt ook bij aan vaatziekten en verhoogt het risico op verschillende soorten hartaandoeningen.
Diabetes en Bloedcirculatie
Diegenen met diabetes moeten speciale aandacht besteden aan de algehele gezondheid en bloedcirculatie door regelmatig medische controles te ondergaan. Diabetes kan een slechte bloedcirculatie veroorzaken door het hele lichaam, en vooral in de voeten en benen. Volgens de American Diabetes Association is lichaamsbeweging erg belangrijk om de bloedstroom te verbeteren en het risico op ernstige complicaties te verminderen die een slechte bloedcirculatie met zich meebrengt bij degenen die de ziekte hebben.
Conclusie
Een gezonde bloedcirculatie maakt je niet alleen gezond, het verbetert ook je uiterlijk door een gezonde huidskleur en glans te bevorderen.
Het ondersteunt en bevordert ook een gezonde hersenfunctie door uw geest gefocust en scherp te houden.