Gezondheid en fitness zijn belangrijke onderwerpen voor iedereen. Een goede manier om te beoordelen hoe gezond je bent, is door je Body Mass Index (BMI) te bekijken. Maar wat is BMI precies en waarom is het belangrijk om op te letten? In dit artikel zullen we het hebben over wat BMI is, waarom je op BMI moet letten en hoe je je BMI kunt berekenen. Door het lezen van dit artikel zul je beter begrijpen hoe je BMI kan helpen om je gezondheid te beoordelen en wat je kunt doen om je BMI op peil te houden.
Wat is BMI
BMI staat voor Body Mass Index en is een maatstaf die gebruikt wordt om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft voor hun lengte. Het is een gemakkelijke manier om te beoordelen of iemand te zwaar of te licht is en of ze een hoger risico lopen op gezondheidsproblemen als gevolg van hun gewicht.
BMI wordt berekend door het gewicht van een persoon te delen door hun lengte in het kwadraat. De berekening wordt meestal uitgevoerd in kilogram (kg) en meters (m). Dus als iemand bijvoorbeeld 70 kg weegt en 1,75 m lang is, zou hun BMI 25 zijn (70 / (1,75 x 1,75) = 25).
Er zijn verschillende categorieën waarin de BMI-waarde van iemand kan vallen, waarbij een waarde tussen de 18,5 en 24,9 gezond wordt geacht. Een BMI lager dan 18,5 wordt gezien als ondergewicht, terwijl een waarde boven de 25 als overgewicht wordt beschouwd. Een BMI boven de 30 wordt geclassificeerd als obesitas. Het is belangrijk om op te letten wat je BMI is omdat een te hoge of te lage BMI gepaard kan gaan met verschillende gezondheidsrisico’s.
Hoe Kun je je BMI Berekenen
Er zijn verschillende manieren om je BMI te berekenen. De meest voorkomende manier is door gebruik te maken van een BMI-formule. Dit is de manier waarop de meeste artsen en gezondheidsprofessionals je BMI zullen berekenen. Om je BMI te berekenen met behulp van deze formule heb je het volgende nodig:
- Je gewicht in kilogram (kg)
- Je lengte in meters (m)
Er zijn ook online BMI-calculators die je kunt gebruiken om je BMI te berekenen. Deze calculators vragen je om je gewicht en lengte in te voeren en geven je vervolgens je BMI-waarde. Sommige calculators vragen je ook om je leeftijd en geslacht in te voeren, omdat deze factoren ook van invloed kunnen zijn op je BMI. Wij hebben hier beide calculators, met en zonder leeftijd/geslacht.
Houd er rekening mee dat de BMI-formule niet geschikt is voor iedereen. Bijvoorbeeld, het is niet geschikt voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het is ook niet geschikt voor mensen met een zeer atletisch lichaam omdat de formule geen rekening houdt met spiermassa. Als je twijfelt of de BMI-formule geschikt is voor jou, raadpleeg dan een arts of andere gezondheidsprofessional voor advies.
Online BMI calculator
Bereken hier uw BMI met behulp van onze online BMI calculator. Vul eenvoudig weg uw gewicht, lengte, geslacht en leeftijd in en de calculator berekend uw BMI uit. Hierna kunt in het tabel hieronder zien wat deze waarde betekend.
Je BMI is:
Geen van deze gegevens worden opgeslagen.
| BMI-waarde | Betekenis |
| Minder dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25 – 29,9 | Overgewicht |
| 30 of hoger | Obesitas (ernstig overgewicht) |
Waarom je op je BMI Moet Letten
Het is belangrijk om op je BMI te letten omdat het een goede indicator is voor je gezondheid. Een te hoge of te lage BMI kan namelijk gepaard gaan met verschillende gezondheidsrisico’s.
Een te hoge BMI (boven de 25) kan duiden op overgewicht of obesitas en kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker. Obesitas kan ook leiden tot gewrichtsproblemen en slaapapneu.
Een te lage BMI (onder de 18,5) kan wijzen op ondergewicht en kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals ondergewicht, verminderde weerstand tegen infecties en een lagere botdichtheid.
Het is daarom belangrijk om op je BMI te letten en ervoor te zorgen dat je binnen de gezonde waarden blijft. Dit kun je doen door een gezonde levensstijl te behouden, met voldoende beweging en een gevarieerd en evenwichtig dieet. Als je denkt dat je BMI te hoog of te laag is, overweeg dan om een arts of andere gezondheidsprofessional te raadplegen voor advies en hulp.
Conclusie
BMI een gemakkelijke manier om te beoordelen of iemand een gezond gewicht heeft voor hun lengte. Het is belangrijk om op je BMI te letten omdat een te hoge of te lage BMI gepaard kan gaan met verschillende gezondheidsrisico’s. Je kunt je BMI berekenen door gebruik te maken van de hier boven beschreven BMI-formule of door gebruik te maken van onze online BMI-calculator.
Als je twijfelt of de BMI-formule geschikt is voor jou, raadpleeg dan een arts of andere gezondheidsprofessional voor advies. Door op je BMI te letten en een gezonde levensstijl te behouden, kun je ervoor zorgen dat je binnen de gezonde waarden blijft en je gezondheid op peil houdt.