De Positieve Effecten van Alcohol

Mensen drinken al minstens 10.000 jaar alcohol en gedurende deze tijd. Tegenwoordig is het bekend dat er aanzienlijke verschillen zijn tussen drinken met mate en een overmatige alcoholinname.

In veel onderzoeken is vastgesteld dat het drinken van een matige hoeveelheid alcohol goed is voor de bloedsomloop en voor het hart. Alcohol, als het in gematigde hoeveelheden wordt gedronken, lijkt te beschermen tegen galstenen, diabetes type 2 en hartziekten.

Matig drinken wordt als gezond beschouwd, omdat het HDL -cholesterol kan verbeteren en oxidatieve stress kan verminderen. Alcohol heeft ook gezondheidsvoordelen die het risico op kanker kunnen verminderen, inclusief colorectale kanker en galstenen.

Met mate kan alcohol gunstig zijn voor het lichaam en moet op sociale basis worden genoten. Het kan ook schadelijk zijn voor degenen die bepaalde medicijnen gebruiken, dus een glas wijn of bier elke avond is misschien niet de beste optie.

Wat is een matig alcoholverbruik?

• Bij vrouwen betekent dit dat u elke dag (en niet meer) één alcoholische drankje drinkt.
• Mannen kunnen wegkomen met 2 alcoholische drankjes per dag.

Hoeveel alcohol is een alcoholisch drankje?

Eén drankje 12 ml alcohol, is ongeveer 100 ml wijn, 250 ml bier of ongeveer 35 ml sterke drank.

Positieve Effecten van Matige Alcoholconsumptie

Bij positieve effecten van alcohol hebben we het altijd over matig alcohol gebruik zoals hierboven beschreven, maar dan dit zal alle positieve effecten teniet doen.

Positieve Effecten Alcohol:

• Matig alcoholgebruik, zoals in de hierboven genoemde hoeveelheden, bleek het risico op ziekten veroorzaakt door bloedstolsels met een factor 25-40% te verminderen. Dit omvat beroerte, hartaanvallen en perifere vaatziekte.
• Er is vastgesteld dat het risico op complicaties van diabetes type 2, hoge bloeddruk en ouderdom vermindert.
• Er is geconstateerd dat deze matige hoeveelheid alcohol het HDL-cholesterolgehalte verhoogt, wat wordt beschouwd als het “goede cholesterol”.
• Bloedstollingsfactoren zullen minder snel stolsels veroorzaken bij mensen die alcohol drinken. Denk hierbij aan herseninfarcten en andere trombose gerelateerde zaken waarbij een bloedprop en bloedvat afsluit.
• Alcoholgebruik kan een plezierige ervaring zijn. Plezier heeft weer een positief effect op de gezondheid

Met mate is aangetoond dat alcohol mensen met diabetes type 2 en galstenen helpt. Dit voordeel verdwijnt ook wanneer alcohol te zwaar wordt ingenomen. Een drankje na een maaltijd kan de spijsvertering van de maaltijd bevorderen en mensen die slechts kleine hoeveelheden alcohol drinken hebben de neiging minder gestrest te zijn dan degenen die niet drinken. De truc is om het alcoholgebruik in de loop van de week te spreiden. Meer dan matig alcohol gebruik ontkracht het positieve effect ervan, altijd.

---

Matig alcoholgebruik verhoogt HDL -cholesterol

Studies hebben aangetoond dat matig alcoholgebruik de HDL -cholesterolgehalte, het goede type cholesterol verhoogt en helpt beschermen tegen hartaandoeningen. Bovendien vermindert matig alcoholgebruik het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, galstenen en andere cardiovasculaire ziekten.

Het is belangrijk op te merken dat matig alcoholgebruik niet hetzelfde is als zwaar drinken. Het is onwaarschijnlijk dat zware drinkers de gezondheidsvoordelen van matig drinken plukken. Als u meer dan twee drankjes per dag drinkt, loopt u het risico uw totale cholesterolgehalte te verhogen.

Onderzoekers van de wetenschappelijke sessies van de American Heart Association 2016 in New Orleans meldden dat matig alcoholgebruik de achteruitgang van HDL -cholesterol kan vertragen. Uit de studie bleek dat matig alcoholgebruik werd geassocieerd met de kleinste daling van de HDL -niveaus in vergelijking met zwaar alcoholgebruik.

De auteurs suggereren dat verder onderzoek nodig is om te bepalen of alcoholgebruik de HDL -niveaus in andere populaties verhoogt. Hoewel matig alcoholgebruik mogelijk niet leidt tot een significante toename van HDL, is het het proberen waard.

Hoewel matig alcoholgebruik de HDL -niveaus verhoogt, is het niet voldoende om het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te elimineren. Er is nog steeds een verband tussen zwaar alcoholgebruik en een verhoogd risico op een beroerte. Zwaar drinken is gekoppeld aan een groter risico op hartaandoeningen dan matig alcoholgebruik.

Naast verhoogde HDL -niveaus heeft alcohol ook andere negatieve effecten, waaronder leverschade, beroerte en kanker. De AHA waarschuwt dat overmatig alcoholgebruik riskant is en dat een matig bedrag uw gezondheid aanzienlijk kan verbeteren.

De kwaliteit van de studies werd beoordeeld door een componentbenadering, die keek naar het onderzoeksontwerp en de effecten op de effluxcapaciteit van serumcholesterol. De auteurs overwogen crossover -studies en hoge alcoholconcentraties voor de meest robuuste resultaten, maar niet de beste.

Ze merkten op dat matig alcoholgebruik werd geassocieerd met een verminderd risico op coronaire hartaandoeningen en hart- en vaatziekten. Het onderzoeksontwerp was echter niet consistent in de verschillende soorten studies.

Matig alcoholgebruik vermindert de oxidatieve stress

Matig alcoholgebruik is gekoppeld aan een verminderd risico op oxidatieve stress, maar is het veilig? Nieuw onderzoek suggereert dat de effecten van matige consumptie van rode wijn minimaal kunnen zijn. De onderzoekers onderzochten bloedmonsters van 88 gezonde mannen en vrouwen die dagelijks 150 ml rode wijn gedurende 3 weken dronken.

De antioxiderende niveaus van de deelnemers en oxidatieve stressmarkers werden beoordeeld. Na de studie bepaalden de onderzoekers of matig alcoholgebruik de oxidatieve stressmarkers voorkwam.

Er zijn een aantal mechanismen waarmee chronisch alcoholgebruik het getroffen individu kan verslechteren. Matig alcoholgebruik kan de oxidatieve stressrespons in levercellen verminderen.

Onderzoekers gebruikten circulerend IgG tegen menselijk serumalbumine om de effecten van alcohol op oxidatieve stress te meten. Bovendien onderzochten ze een aantal markers van oxidatieve stress, waaronder het niveau van inflammatoire cytokines.

Het verband tussen matig alcoholgebruik en borstkanker is grotendeels onduidelijk. Hoewel zwaar alcoholgebruik wordt geassocieerd met een groter risico op borstkanker, is het verband tussen matig alcoholgebruik en een verminderd risico op SCD minder duidelijk. De grootste prospectieve cohortstudies hebben echter een lager risico op SCD aangetoond in vergelijking met zware alcoholgebruikers.

De onderzoekers waarschuwen echter dat er een risico bestaat op onderrapportage bij zware drinkers, en ze moeten voorzichtig zijn om te voorkomen dat ze verkeerd classificeren als matige alcoholconsumenten vanwege hun zware drinkgewoonten.

De studie evalueerde de effecten van matig alcoholgebruik op de oxidatieve stressrespons bij gezonde volwassenen. Een totale alcoholinname van 10 g/dag werd gedefinieerd als matig voor de deelnemers. De andere groep omvatte mensen die 1-2 keer per week alcohol consumeerden en degenen die meer dan twee keer per week dronken.

Matig alcoholgebruik verminderde het risico op oxidatieve stress in beide groepen. En dit was niet het enige effect dat matig alcoholgebruik kan hebben.

De effecten van matig alcoholgebruik op de cardiovasculaire gezondheid zijn duidelijker dan voorheen. Sommige studies tonen zelfs aan dat matig drinken het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten met maximaal 25%vermindert. Dat is een opmerkelijk resultaat en kan leiden tot meer alcoholgebruik bij sommige personen.

Vergeet niet dat matig alcoholgebruik ook het risico van alcoholische afhankelijkheid verlaagt bij degenen die alcohol drinken. Matig alcoholgebruik kan echter ook worden gekoppeld aan alcoholmisbruik.

Matig alcoholgebruik vermindert het risico op het ontwikkelen van galstenen

Het drinken van matige hoeveelheden alcohol vermindert uw risico op galstenen. De galblaas bevindt zich aan de rechterkant van de buik onder de lever. Ze kunnen zo klein zijn als een zandkorrel of zo groot als 2,5 inch. Hoewel galstenen zelden symptomen produceren, kunnen ze ernstige pijn, rillingen en misselijkheid veroorzaken. Indien onbehandeld, kunnen galstenen leiden tot een operatie om de galblaas te verwijderen.

Hoewel zwaar drinken is gekoppeld aan tal van gezondheidsproblemen, blijkt uit sommige onderzoeks dat matig alcoholgebruik beschermend is tegen galstenen. De deelnemers aan de studie meldden hun risico met ongeveer een derde te verminderen.

Elke elke week verbruikte eenheid van alcohol verminderde hun risico met drie procent. Eén eenheid alcohol is acht gram. Een standaard drankje in de VS bevat ongeveer 14 gram. Zwaar drinken kan levercirrose veroorzaken, wat kan leiden tot galstenen.

Het effect van alcohol op de legen van galblaas en cholesterolspiegels kan de vorming van galstenen verminderen. Hoewel alcohol een effect heeft op galstenen, is het belangrijk om te onthouden dat het ook negatieve effecten op de lever heeft.

De lever is verantwoordelijk voor het reguleren van de galstroom, dus een matige hoeveelheid alcoholgebruik kan het risico op galstenen verminderen. Alcohol is echter nog steeds een risicofactor. Matig alcoholgebruik kan uw risico op galstenen verminderen.

Het drinken van matige hoeveelheden alcohol heeft vele andere gezondheidsvoordelen. Studies hebben aangetoond dat matig alcoholgebruik uw risico op coronaire hartaandoeningen en beroertes kan verlagen. Het is ook geassocieerd met verhoogde insulinegevoeligheid en verbeterde bloedstollingsfactoren.

Het kan het risico op kleine bloedstolsels verminderen die slagaders in het hart, de nek of de hersenen kunnen blokkeren. Dit is de reden waarom matig alcoholgebruik voor veel mensen een gezonde keuze is.

Matig alcoholgebruik vermindert het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker

Het drinken van matige hoeveelheden alcohol is geassocieerd met een verminderd risico op colorectale kanker. Recent onderzoek suggereert dat alcohol kan beschermen tegen de ontwikkeling van CRC door zijn vermogen om ontstekingsactiviteit en DNA -schade te verminderen.

Er is echter meer onderzoek nodig om precies te bepalen wat alcohol doet om het lichaam te beschermen. Matig alcoholgebruik kan beschermend zijn, maar verder onderzoek is nodig om het exacte mechanisme te begrijpen.

Hoewel veel studies alcohol en kanker hebben gekoppeld, zijn de meeste Amerikanen zich niet bewust van het verband tussen drinken en kanker. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat roken en blootstelling aan de zon het risico op huid en longkanker vergroten, zijn ze zich misschien niet bewust van het verband tussen alcohol en kanker.

Uit een recent onderzoek van de American Society of Clinical Oncology (ASCO) bleek zelfs dat zeven op de tien volwassenen zich niet bewust waren van het verband tussen overmatig alcoholgebruik en kanker.

De studie gebruikte gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHIS) om alcoholinname en het risico op colorectale kanker te analyseren. Het is ook een populatie-gebaseerd onderzoek, dus de grote steekproefomvang, die 11.737 467 deelnemers was, stond gedetailleerde analyses toe door seks, gastro-intestinale kankerplaats en alcoholinname per week. Bovendien was de onderzoekssteekproef bijna volledig representatief voor de algemene bevolking, waardoor onderzoekers de effecten van alcohol op het risico op colorectale kanker konden beoordelen.

Negatieve Effecten van Alcohol

• Zeker zwaar drinken is een probleem en is een van de nummer 1 oorzaken van vermijdbare verwondingen en overlijden.
• Alcohol speelt een rol bij bijna 50% van alle ongevallen met motorvoertuigen
• Het kan hart en de lever in grote mate beschadigen
• Alcoholafhankelijkheid en verhoogt het risico op geboorteafwijkingen, depressie, relatieproblemen, borstkanker en andere vormen van kanker.

Overmatig Drinken en Alcoholisme

Overmatig alcohol gebruik brengt tal van gevaren voor het lichaam met zich mee. Het is vergelijkbaar met vergif en het veroorzaakt chronische ziekten, zoals lever cirrose, en beïnvloedt belangrijke organen en processen in het lichaam op een negatieve manier.

• Alcoholisme kan leiden tot alcoholische hepatitis, een ontsteking van de lever, cirrose, waardoor het leverweefsel littekenweefsel heeft dat niet reversibel is en kan leiden tot voortijdige sterfte.
• Het kan de bloeddruk verhogen en cardiovasculaire schade aan de spier van het hart veroorzaken.
• Kans op Borst kanker, mond en slokdarm kanker, dikke darm en strottenhoofd kanker bij langdurige zware alcoholinname.
• Degenen die naast drinken ook roken lopen een nog veel hoger risico op deze ziekten.
• Alcoholgebruik dat het niveau van alcoholist bereikt, kan leiden tot gewelddadige criminaliteit, auto-ongelukken en sociale problemen.
• Alcoholmisbruik zorgt voor een hoop overlast.
• Degenen die in matige tot grote hoeveelheden drinken, kunnen slaapstoornissen krijgen doordat je niet goed in je REM slaap komt.
• Bij sommige mensen kan het verslavend zijn, vooral als ze een familiegeschiedenis met alcoholisme hebben.
• In verschillende onderzoeken werd zwaar alcoholgebruik in verband gebracht met een verhoogd  risico op het ontwikkelen van borstkanker bij vrouwen. Degenen die meer dan twee glazen per dag dronken leden een groter risico op borstkanker met een factor 41%. Het nemen van Foliumzuur lijkt dit negatieve effect tegen te gaan.

---

Wie wordt een alcoholist

Of je een verhoogd risico hebt om alcoholist te worden heeft met twee dingen verband. Zowel genen als milieukwesties spelen een rol bij wie alcoholist wordt en wie niet. Genen voor het Alcoholdehydrogenase (ADH) enzym lijken een specifieke rol te spelen. Dit enzym zorgt voor de afbraak van alcohol in de lever en de maag. Het milieu waar je je in bevindt heeft verre weg de grootste invloed op de “aanleg” voor alcoholisme.

De voordelen en risico’s van alcoholgebruik variëren afhankelijk van de leeftijd van een persoon. Jongere mensen hebben minder voordeel en meer risico, vooral onder zwangere vrouwen en mensen die regelmatig dronken zijn.

Oudere mensen kunnen baat hebben bij het drinken van één alcoholische drank per dag (maximaal twee voor mannen).

Wat Kan je Hier nu Van Leren

Alcohol heeft complexe effecten op het lichaam, zodat het moeilijk is uitspraken te doen over het al dan niet nuttig of schadelijk vinden van alcohol. Het is dus vooral aan jezelf om te bepalen of de voordelen voldoende opwegen tegen de nadelen.

Als je een laag risico loopt op hartaandoeningen en kanker, heeft het mogelijk helemaal geen voordeel om alcohol te nuttigen. Ook wanneer je risico loopt op verslaving, kan een kleine hoeveelheid alcohol er al voor zorgen dat je  een verslaving te ontwikkeld. De voordelen zullen in dit geval niet opwegen tergen de nadelen.

Wanneer je momenteel geen alcohol gebruikt, raden de meeste experts je aan ook niet te beginnen met drinken. Mensen met een hoog risico op hartaandoeningen of borstkanker vanwege dat het in familie vaak voorkomt, of je leefstijl kunnen ervoor kiezen dagelijks een matige hoeveelheid alcohol te drinken.

Zorg er in dat geval voor dat je, wanneer je alcohol drinkt, je vitamine B11 niveau bijhoud. Vitamine B11 is ook wel bekend als Foliumzuur. Alcohol verstoort de inname van Foliumzuur. Minstens 300 microgram foliumzuur is de aanbevolen hoeveelheid voor 18 jaar en ouder. Door een tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede ontstaan. Foliumzuur, of vitamine B11, is nodig voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen.

Gerelateerde vragen

Welk voedsel is rijk aan Foliumzuur? De beste bron voor Foliumzuur is groene bladgroente, zoals spinazie, broccoli, spruitjes, kool en asperges. Ander voedsel waar je Foliumzuur kan vinden zijn fruit, vooral citrusvruchten, en lever.

Hoeveel calorieën zitten in rode wijn? Rode wijn bevat gemiddeld 82 calorieën per 100 ml. Het heeft daarmee de meeste calorieën van de verschillende wijnsoorten.